这些食物解救你的换季失眠症

2018-11-28 10:40:50      点击:
这些食物解救你的换季失眠症



  9月的到来让气温开始不稳定起来,不少人出现了晚上入睡难、睡眠质量不高等现象,医学上把这种症状称为“换季失眠”。换季失眠是因气温升高或降低,使一些人大脑激素分泌紊乱。季节交替、天气变化时,气压出现波动导致大气中的重力波变化,重力波变化可使人出现失眠易醒等问题。

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  换季失眠可以通过食疗的方法来解决,今天小编就给您推荐几种让你入睡更容易的食物。

  生菜

  找一片比较大的生菜叶,放在一杯水里煮15分钟,然后放入一点薄荷,吃完你就可以睡一个好觉了。

  红酒

  睡前喝点红酒是大家都知道的助眠方法。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素:维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分,是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸,是人体不可缺少的营养物质。

  桂圆

  桂圆是滋补健脑的食品,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用,或是用4-6枚桂圆用开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

  脱脂爆米花

  脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中,合成一种称为血清素的神经递质,能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒,所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花,再混一些咖喱粉让它更有风味。

  百合

  百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

  菊花茶

  菊花茶有清心明目安神的功效,因此成为睡前配制茶饮品的首选,其柔和的口感在睡眠钱饮用有舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。


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